Ruhsal Esneklik
Çağdaş psikolojideki yeni bir yaklaşıma bakılırsa, insan psikopatolojilerini ve mutsuzluğun özü esnek olamamaya (inflexibility) bağlıdır.
Bunu daha da açacak olursak, öğrenilmiş kimi bilişsel kalıplar ve davranışlar ile hayat olaylarına tepki vermek, insan psikolojisinde işlev bozuklukları yaratır.
ötürüsıyla, biroldukca psikoterapi ekolü de bireylerdeki bu kalıplaşmış kalıpları keşfedip esnetmeye yönelik metotlar sağlar.
Pekala bu esneklik ne demektir?
Ruhsal esnekliği tanımlarken birinci vakit içinderda bulunulan an ile temas halinde olabilmekten bahsetmek lazım.
Çünkü gelecek yahut geçmişle olan çok ilgi, şahısların şimdiki vakit içinde temasını azalttığı üzere geçmiş öğrenme ve gelecekle ilgili kaygılarla olaylara reaksiyon yaratır.
Vurgulamak istediğim devamlı şimdide kalmak üzere fonksiyonsuz ve hatta epeyce mümkün olmayan bir tecrübe değildir.
Ruhsal esneklik şimdiki vakitte oluşan his, fikir ve davranışların farkında olmayı ve bunları nezaketle karşılamayı barındırır.
Nezaketle karşılamak teslim olmak ve onaylamak değil, yaşananlara yönelik oluşan bu reaksiyonların (olumsuz olsalar dahi) doğal ve beşere ilişkin olduğunu kabul etmektir.
Olaylara bilgece yaklaşmaktır.
Bunu başarmanın yolu, yaşantılara karşı kısa vadeli dürtüsel ve kaçıngan yansılar vermek yerine, uzun vadeli kıymetlerimize bakılırsa hareket etmekten geçer.
bu biçimdece, ferdi olarak karşılaştığımız olumsuz hayat olaylarına karşı daha az kırılgan kalabiliriz.
Prof. Dr. Mehmet Z. Sungur hocamızın da deyişiyle “ne katar katıysan, darbeyi o kadar sert alırsın.”
Bu niçinledir ki olayları değerlendirmelerimizi çoğunlukla gözden geçirmemiz fazlaca faydalıdır.
Akabinde oluşan davranışımızın ise kısa vadeli kazanımlara mı yoksa uzun vadeli pahalara mi hizmet ettiğini tahlil edebiliriz.
bu biçimdece yeni bir değerlendirmeler ve reaksiyon üreterek durumlara karşı esnek yaklaşmayı pratik edebiliriz.
Dilerseniz bununla ilgili bir pratik yapalım.
Bir not uygulaması açın ve “katı” bir kıymetlendirme bulun. Akabinde bunu esnetin. Alternatif açıklamalar, dataya dayalı yeni fikirler bulun.
daha sonra evvelki aksiyonunuz ile bu yeni fikir daha sonrası oluşabilecek öbür aksiyonları kıyaslayın.
kararı inceleyin ve yanıtlayın: Hangisi daha fonksiyonel?
Okumaya devam et...
Çağdaş psikolojideki yeni bir yaklaşıma bakılırsa, insan psikopatolojilerini ve mutsuzluğun özü esnek olamamaya (inflexibility) bağlıdır.
Bunu daha da açacak olursak, öğrenilmiş kimi bilişsel kalıplar ve davranışlar ile hayat olaylarına tepki vermek, insan psikolojisinde işlev bozuklukları yaratır.
ötürüsıyla, biroldukca psikoterapi ekolü de bireylerdeki bu kalıplaşmış kalıpları keşfedip esnetmeye yönelik metotlar sağlar.
Pekala bu esneklik ne demektir?
Ruhsal esnekliği tanımlarken birinci vakit içinderda bulunulan an ile temas halinde olabilmekten bahsetmek lazım.
Çünkü gelecek yahut geçmişle olan çok ilgi, şahısların şimdiki vakit içinde temasını azalttığı üzere geçmiş öğrenme ve gelecekle ilgili kaygılarla olaylara reaksiyon yaratır.
Vurgulamak istediğim devamlı şimdide kalmak üzere fonksiyonsuz ve hatta epeyce mümkün olmayan bir tecrübe değildir.
Ruhsal esneklik şimdiki vakitte oluşan his, fikir ve davranışların farkında olmayı ve bunları nezaketle karşılamayı barındırır.
Nezaketle karşılamak teslim olmak ve onaylamak değil, yaşananlara yönelik oluşan bu reaksiyonların (olumsuz olsalar dahi) doğal ve beşere ilişkin olduğunu kabul etmektir.
Olaylara bilgece yaklaşmaktır.
Bunu başarmanın yolu, yaşantılara karşı kısa vadeli dürtüsel ve kaçıngan yansılar vermek yerine, uzun vadeli kıymetlerimize bakılırsa hareket etmekten geçer.
bu biçimdece, ferdi olarak karşılaştığımız olumsuz hayat olaylarına karşı daha az kırılgan kalabiliriz.
Prof. Dr. Mehmet Z. Sungur hocamızın da deyişiyle “ne katar katıysan, darbeyi o kadar sert alırsın.”
Bu niçinledir ki olayları değerlendirmelerimizi çoğunlukla gözden geçirmemiz fazlaca faydalıdır.
Akabinde oluşan davranışımızın ise kısa vadeli kazanımlara mı yoksa uzun vadeli pahalara mi hizmet ettiğini tahlil edebiliriz.
bu biçimdece yeni bir değerlendirmeler ve reaksiyon üreterek durumlara karşı esnek yaklaşmayı pratik edebiliriz.
Dilerseniz bununla ilgili bir pratik yapalım.
Bir not uygulaması açın ve “katı” bir kıymetlendirme bulun. Akabinde bunu esnetin. Alternatif açıklamalar, dataya dayalı yeni fikirler bulun.
daha sonra evvelki aksiyonunuz ile bu yeni fikir daha sonrası oluşabilecek öbür aksiyonları kıyaslayın.
kararı inceleyin ve yanıtlayın: Hangisi daha fonksiyonel?
Okumaya devam et...