Bir ay çalıştınız ve artık imtihana girerek muvaffakiyet elde edeceksiniz. Âlâ bir uyku daha sonrası sonraki gün imtihana gireceksiniz lakin uyku yerinde habire imtihanda ne çıkacak, nasıl çözeceğim, ne yapacağım üzere hususlara başınız takılı uykuya ayırdığınız vakit boşa gittiği üzere, sonraki gün imtihanda uykusuzluğun getirdiği dikkatsizlik konsantre olma zorluğu, beyin faaliyetlerinde yavaşlama üzere bir yığın problemle uğraşmaktasınız. Bedeniniz panik halinde nefesiniz değişiyor, duruyor, tutuluyor havasızsınız hisleri var. Kendinize inanç taban yapmış.
Size ne oldu? Yapabileceğinizden epeyce daha kötüsünü yapacaksınız ve bu durum eksik çalışmanızdan kaynaklanmayacak. Gerçekte kazandığın hünerler bilinemeyecek sertifikaya dökülemeyecek. Bu durumun niçini performans korkusudur. İmtihanda ortaya çıkıyorsa imtihan telaşı da denilebilir.
Performans tasası biroldukça durumda ortaya çıkabilir sıkışık trafikte paralel park yapmadan birisinin seyrinden etkilenerek bir işi yapma durumuna kadar spor yarışında kelamlı mülakata kadar hatta muayene esnasında bile karşımıza çıkabilir. Hatta profesyoneller bile kimi vakit performans derdi yaşayabilirler.
Performans korkusu neden yaşanır?
Bir işi hayli güzel yapacağım kanısı ve kabiliyetlerine güvenmeme kıymetli niçini olabilir.
İkinci değerli niye kişinin gerilimli bir şeyi beklemesi performans telaşına yol açar. Matematik zorluğu olan bir kişi matematik imtihanında performans derdi yaşayabilir. Kişi tehdit altında hissediyorsa beyinde biroldukca bölgede aktivite artışı olur. İnsular kortex bölgesi tehlike ile yüzleşeme ve kendini inançta hissetmeme durumlarında etkindir. Ağrı hissedilmesine niye olur.
Kişi bir işi epey düzgün öğrendiğinde prefrontal kortexden idare sağlar. Örnek otomobil kullanmak yeterlice öğrenildiğinde kararlar prefrontal korteksten alınır bu idare farklı beyin bölgelerinin uyarılmasını pürüzler. Bunun pratik karşılığı bilhassa eksik öğrenmenin ve pratik eksikliğinin performans telaşı olarak karşınıza çıkacağıdır. Pfrefontal korteks aldığı kararla beyinde itiraz ile karşılamazsa kişi zorlanmadan uygular. Örneğin usta bir şoför karar alırken tereddüt yaşamaz beyinden farklı engelleyiciler karşısına çıkmaz.
Performans telaşının kıymetli bir tarafı bedenin gerilime ve endişeye kaç savaş ikilemine karşı verdiği cevaptan oluşur. Gerilime cevap belirtilerini yanlışsız tanıma ve algılama gerilimin idaresinde kıymetli bir evredir.
Topluluk önünde kaygılanmada da yalnız çalışırken güya topluluk önünde çalışıyormuşuz var iseyımı ile kendimiz hazırlamalı ve insan fikirlerinden olumsuz etkilenmeme tekniklerini kullanmalıyız.
Stres altında hakikat yansılar verme performans derdinin üstesinden gelme de öğrenilen bir durumdur.
Okumaya devam et...
Size ne oldu? Yapabileceğinizden epeyce daha kötüsünü yapacaksınız ve bu durum eksik çalışmanızdan kaynaklanmayacak. Gerçekte kazandığın hünerler bilinemeyecek sertifikaya dökülemeyecek. Bu durumun niçini performans korkusudur. İmtihanda ortaya çıkıyorsa imtihan telaşı da denilebilir.
Performans tasası biroldukça durumda ortaya çıkabilir sıkışık trafikte paralel park yapmadan birisinin seyrinden etkilenerek bir işi yapma durumuna kadar spor yarışında kelamlı mülakata kadar hatta muayene esnasında bile karşımıza çıkabilir. Hatta profesyoneller bile kimi vakit performans derdi yaşayabilirler.
Performans korkusu neden yaşanır?
Bir işi hayli güzel yapacağım kanısı ve kabiliyetlerine güvenmeme kıymetli niçini olabilir.
İkinci değerli niye kişinin gerilimli bir şeyi beklemesi performans telaşına yol açar. Matematik zorluğu olan bir kişi matematik imtihanında performans derdi yaşayabilir. Kişi tehdit altında hissediyorsa beyinde biroldukca bölgede aktivite artışı olur. İnsular kortex bölgesi tehlike ile yüzleşeme ve kendini inançta hissetmeme durumlarında etkindir. Ağrı hissedilmesine niye olur.
Kişi bir işi epey düzgün öğrendiğinde prefrontal kortexden idare sağlar. Örnek otomobil kullanmak yeterlice öğrenildiğinde kararlar prefrontal korteksten alınır bu idare farklı beyin bölgelerinin uyarılmasını pürüzler. Bunun pratik karşılığı bilhassa eksik öğrenmenin ve pratik eksikliğinin performans telaşı olarak karşınıza çıkacağıdır. Pfrefontal korteks aldığı kararla beyinde itiraz ile karşılamazsa kişi zorlanmadan uygular. Örneğin usta bir şoför karar alırken tereddüt yaşamaz beyinden farklı engelleyiciler karşısına çıkmaz.
Performans telaşının kıymetli bir tarafı bedenin gerilime ve endişeye kaç savaş ikilemine karşı verdiği cevaptan oluşur. Gerilime cevap belirtilerini yanlışsız tanıma ve algılama gerilimin idaresinde kıymetli bir evredir.
Topluluk önünde kaygılanmada da yalnız çalışırken güya topluluk önünde çalışıyormuşuz var iseyımı ile kendimiz hazırlamalı ve insan fikirlerinden olumsuz etkilenmeme tekniklerini kullanmalıyız.
Stres altında hakikat yansılar verme performans derdinin üstesinden gelme de öğrenilen bir durumdur.
Okumaya devam et...