Kısa bir süre orta verin
Gerilim ruhsal olarak yaşadığımız bir meseledir. Lakin gerilim yaşadığımızda tüm vücudumuz gerilime esir olur. Gerilimin kaynağına bakılırsa vücudumuzda yaşadığımız belirtilerin şiddeti değişiklik gösterebilir. Örneğin kalp çarpıntımız artabilir, midemize ağrılar girebilir, bağırsaklarımızda hareketlilik olabilir, baş ağrıları çekebiliriz. Şayet gerilim anlık bir duruma bağlı değil de genel olarak hayatımızda hakimse, daima karamsar ve huzursuz bir modda bulunabiliriz. Hangi durumda olursak olalım, gerilimin günlük hayatımızı etkilediğini düşündüğümüz an faaliyetlerimize kısa bir orta vermeli ve düşünmeliyiz. Bilhassa doğu kültürlerinde kendine vakit ayırma ve yaşadıklarını, his ve niyetlerini gözden geçirme anlarına kıymet verilir. Uzak doğuda meditasyon ve yoga temel olarak bunu hedeflemektedir. Bizim kültürümüzde tefekkür kavramı kendini ve yaşadıklarını gözden geçirme, davranışlarını olumlu istikamette düzenleyebilmek için iç dünyamıza seyahat için kullanılan bir kavramdır.
Gerilimli duruma bir isim verin.
Yaşadığınız probleme bir isim verecek olsaydınız nasıl bir isim verirdiniz? Sorunu isimlendirin. daha sonrasında o sorunu diğeri yaşıyormuş üzere ya da bir roman okuduğunuzu ve oradaki kahramanın sizin yaşadığınız sorunu yaşadığını hayal edin. Bunu yaptığınızda meselenize dışardan bir gözle bakmış olacaksınız. Sorunun ortasından tahlil yollarını görmek her vakit mümkün olamadığı için bu yol yeterli gelebilir.
Sorunu tahlil edin.
Dışardan bir gözle baktığınız sorunun kaynağı ne? Sorunun ortaya çıkmasına niye olan kişi yahut bireyler kimler? Sorunun tahlili dışardan bir gözle baktığınızda ne kadar güç? Zorluk durumunu belirlemek için derecelendirme yapabilirsiniz. 0-10 içinde yapacağınız derecelendirme durumu somutlaştırmak için yararlı olacaktır.
Bu zorluğu aşmak için kendinizi ne kadar kuvvetli hissediyorsunuz? Takviye almadan bu durumun üstesinden gelebilir misiniz?
Toplumsal takviye kaynaklarınızı belirleyin.
Toplumsal takviye insan için hayli değerlidir. Biroldukca sorunu etrafımızdaki insanların ve yakınlarımızın takviyesi ile aşarız ya da o meselelere onların yardımı ile katlanabiliriz. Gerilim yaşadığımızda da bu dayanak kaynakları fazlaca değerlidir. Şayet tek başınıza gerilimli durumun üstesinden gelemeyeceğinizi hissediyorsanız, o mevzuda size dayanak sunabilecek şahıslarla irtibat kurun.
Ortam değişikliği yapın.
kimi vakit gerilim kaynağı kaçamayacağınız ya da üstesinden gelemeyeceğiniz kadar kuvvetli ve yakın olabilir. Bu durumda yapılabilecek en yeterli şey ona maruz kalma sürenizi azaltmaktır. Hatta şayet mümkünse ortam değişikliği yaparak gerilim kaynağı şahıstan yahut durumdan büsbütün uzaklaşmakta fayda bulunmaktadır.
Bu tavsiyeler bizim hayatın olağan akışı içerisinde farkında olmadan, gerilimle karşılaştığımızda kullandığımız tahlil yollarıdır. Lakin vakit zaman bir uzman dayanağına de gereksinim duyabilmekteyiz. Bu seçenekleri uygulama gücünü bulamadığınızda ruhsal takviye almanız kuvvetli hissetmenize ve sıkıntılarınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
Okumaya devam et...
Gerilim ruhsal olarak yaşadığımız bir meseledir. Lakin gerilim yaşadığımızda tüm vücudumuz gerilime esir olur. Gerilimin kaynağına bakılırsa vücudumuzda yaşadığımız belirtilerin şiddeti değişiklik gösterebilir. Örneğin kalp çarpıntımız artabilir, midemize ağrılar girebilir, bağırsaklarımızda hareketlilik olabilir, baş ağrıları çekebiliriz. Şayet gerilim anlık bir duruma bağlı değil de genel olarak hayatımızda hakimse, daima karamsar ve huzursuz bir modda bulunabiliriz. Hangi durumda olursak olalım, gerilimin günlük hayatımızı etkilediğini düşündüğümüz an faaliyetlerimize kısa bir orta vermeli ve düşünmeliyiz. Bilhassa doğu kültürlerinde kendine vakit ayırma ve yaşadıklarını, his ve niyetlerini gözden geçirme anlarına kıymet verilir. Uzak doğuda meditasyon ve yoga temel olarak bunu hedeflemektedir. Bizim kültürümüzde tefekkür kavramı kendini ve yaşadıklarını gözden geçirme, davranışlarını olumlu istikamette düzenleyebilmek için iç dünyamıza seyahat için kullanılan bir kavramdır.
Gerilimli duruma bir isim verin.
Yaşadığınız probleme bir isim verecek olsaydınız nasıl bir isim verirdiniz? Sorunu isimlendirin. daha sonrasında o sorunu diğeri yaşıyormuş üzere ya da bir roman okuduğunuzu ve oradaki kahramanın sizin yaşadığınız sorunu yaşadığını hayal edin. Bunu yaptığınızda meselenize dışardan bir gözle bakmış olacaksınız. Sorunun ortasından tahlil yollarını görmek her vakit mümkün olamadığı için bu yol yeterli gelebilir.
Sorunu tahlil edin.
Dışardan bir gözle baktığınız sorunun kaynağı ne? Sorunun ortaya çıkmasına niye olan kişi yahut bireyler kimler? Sorunun tahlili dışardan bir gözle baktığınızda ne kadar güç? Zorluk durumunu belirlemek için derecelendirme yapabilirsiniz. 0-10 içinde yapacağınız derecelendirme durumu somutlaştırmak için yararlı olacaktır.
Bu zorluğu aşmak için kendinizi ne kadar kuvvetli hissediyorsunuz? Takviye almadan bu durumun üstesinden gelebilir misiniz?
Toplumsal takviye kaynaklarınızı belirleyin.
Toplumsal takviye insan için hayli değerlidir. Biroldukca sorunu etrafımızdaki insanların ve yakınlarımızın takviyesi ile aşarız ya da o meselelere onların yardımı ile katlanabiliriz. Gerilim yaşadığımızda da bu dayanak kaynakları fazlaca değerlidir. Şayet tek başınıza gerilimli durumun üstesinden gelemeyeceğinizi hissediyorsanız, o mevzuda size dayanak sunabilecek şahıslarla irtibat kurun.
Ortam değişikliği yapın.
kimi vakit gerilim kaynağı kaçamayacağınız ya da üstesinden gelemeyeceğiniz kadar kuvvetli ve yakın olabilir. Bu durumda yapılabilecek en yeterli şey ona maruz kalma sürenizi azaltmaktır. Hatta şayet mümkünse ortam değişikliği yaparak gerilim kaynağı şahıstan yahut durumdan büsbütün uzaklaşmakta fayda bulunmaktadır.
Bu tavsiyeler bizim hayatın olağan akışı içerisinde farkında olmadan, gerilimle karşılaştığımızda kullandığımız tahlil yollarıdır. Lakin vakit zaman bir uzman dayanağına de gereksinim duyabilmekteyiz. Bu seçenekleri uygulama gücünü bulamadığınızda ruhsal takviye almanız kuvvetli hissetmenize ve sıkıntılarınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
Okumaya devam et...