Duygusal Yeme Davranışı – Yeme Krizi Nasıl Önlenir?
Yemek yemenin fizikî ve duygusal olmak üzere iki sebebi vardır. Herkes için geçerli olan fizikî açlık, giderilerek ömür sürdürülmektedir. Öteki yandan kimi beşerler ise rahatlamak, gerilimlerini gidermek yahut kendilerini ödüllendirmek için yiyeceklere yönelebilirler. Ekseriyetle bu çeşit duygusal yemeler için abur cubur, tatlılar ve başka rahatlatıcı lakin sıhhatsiz yiyeceklere ulaşma eğilimindedirler. özetlemek gerekirse duygusal yemek, kendinizi daha düzgün hissetmek için yiyecekleri kullanmaktır. Ne yazık ki, duygusal yemek duygusal meseleleri düzeltmez. Ekseriyetle daha da makûs hissettirir. Bunun sebebi ise size duygusal olarak dert veren probleme ek olarak çok yemekten ötürü suçluluk hissi üzere negatif bir his daha eklenmesidir.
Peki siz duygusal yemek yiyen biri misiniz?
Bunun için aşağıdaki soruları kendinize sorabilirsiniz;
-Stresli hissettiğinizde daha fazla yiyor musunuz?
-Aç olmadığınızda yahut tok olduğunuzda yer misiniz?
-Daha düzgün hissetmek için yiyor musunuz? (mesela üzgün, kızgın, sıkılmış, telaşlı, vb. hissettiğinizde kendinizi sakinleştirmek ve yatıştırmak için)
-Kendinizi yemekle ödüllendiriyor musunuz?
-Yiyecekler sizi inançta hissettiriyor mu?
-Yiyeceklerin arkadaş olduğunu düşünüyor musun?
-Yiyecek etrafında güçsüz yahut denetimsiz hissediyor musunuz?
Yukarıdaki soruların birçoklarına yanıtınız evet ise duygusal yemek yeme meseleniz olabilir.
Okumaya devam et...
Yemek yemenin fizikî ve duygusal olmak üzere iki sebebi vardır. Herkes için geçerli olan fizikî açlık, giderilerek ömür sürdürülmektedir. Öteki yandan kimi beşerler ise rahatlamak, gerilimlerini gidermek yahut kendilerini ödüllendirmek için yiyeceklere yönelebilirler. Ekseriyetle bu çeşit duygusal yemeler için abur cubur, tatlılar ve başka rahatlatıcı lakin sıhhatsiz yiyeceklere ulaşma eğilimindedirler. özetlemek gerekirse duygusal yemek, kendinizi daha düzgün hissetmek için yiyecekleri kullanmaktır. Ne yazık ki, duygusal yemek duygusal meseleleri düzeltmez. Ekseriyetle daha da makûs hissettirir. Bunun sebebi ise size duygusal olarak dert veren probleme ek olarak çok yemekten ötürü suçluluk hissi üzere negatif bir his daha eklenmesidir.
Peki siz duygusal yemek yiyen biri misiniz?
Bunun için aşağıdaki soruları kendinize sorabilirsiniz;
-Stresli hissettiğinizde daha fazla yiyor musunuz?
-Aç olmadığınızda yahut tok olduğunuzda yer misiniz?
-Daha düzgün hissetmek için yiyor musunuz? (mesela üzgün, kızgın, sıkılmış, telaşlı, vb. hissettiğinizde kendinizi sakinleştirmek ve yatıştırmak için)
-Kendinizi yemekle ödüllendiriyor musunuz?
-Yiyecekler sizi inançta hissettiriyor mu?
-Yiyeceklerin arkadaş olduğunu düşünüyor musun?
-Yiyecek etrafında güçsüz yahut denetimsiz hissediyor musunuz?
Yukarıdaki soruların birçoklarına yanıtınız evet ise duygusal yemek yeme meseleniz olabilir.
Okumaya devam et...