Uyku tüm bebek ve çocuklar için yemek kadar kıymetlidir. Uyku saatlerinin, kalitesinin ve mühletinin çocuğa ve gelişmenine uygun olması pek fazlaca açıdan ona yarar sağlayacaktır. Bilhassa 0-3 yaş ortası devirde beyin gelişimlerinin büyük bir kısmı uyku sürecinde olmakta ve bununla birlikte uyku sürecinde salgılanan melatonin hormonu bağışıklık sisteminin güçlenmesine yarar sağlamaktadır. Uyku bu derece bir kıymete sahipken, ebeveynlerin epey sorun yaşadığı bir durumdur beraberinde. pek epey ebeveyn yatağını ne vakit ayıracağım, nasıl uykuya hazırlayacağım, uykuya geçişini nasıl sağlayacağım üzere çeşitli sorular ile uzmanların kapısını çalarlar. Burada kıymetli olan nokta ise tüm öbür gelişim evreleri üzere uyku eğitiminin de çocuğa ve onun gelişmenine özel olması gerektiğidir.
Uyku eğitimi için de tek bir yanlışsız yol yoktur ötürüsıyla bu yolu çocuğunuzun kişiliğine, alışkanlıklarına ve gelişim evrelerine uygun olarak hazırlamalısınız. Şayet bu yolu çizmekte zorlanıyorsanız kesinlikle bir uzmandan dayanak almalısınız zira birtakım alışkanlıklar kemikleşmeden çocuğumuzu nizama sokmamız hem geç periyotta daha büyük ıstıraplar yaşamasını maniler tıpkı vakitte onun gelişmenine yarar sağlar.
Nelere dikkat edilmeli?
Uyku eğitimi için de tek bir yanlışsız yol yoktur ötürüsıyla bu yolu çocuğunuzun kişiliğine, alışkanlıklarına ve gelişim evrelerine uygun olarak hazırlamalısınız. Şayet bu yolu çizmekte zorlanıyorsanız kesinlikle bir uzmandan dayanak almalısınız zira birtakım alışkanlıklar kemikleşmeden çocuğumuzu nizama sokmamız hem geç periyotta daha büyük ıstıraplar yaşamasını maniler tıpkı vakitte onun gelişmenine yarar sağlar.
Nelere dikkat edilmeli?
- Öncelikle çocuklarımızın gelişimlerine uygun uyku/uyanıklık müddetlerini bilmeli ve takip etmeliyiz. çabucak hemen uykusu gelmemiş bir çocuktan uyumasını beklememiz yanlışsız değildir.
- Uykuya geçmedilk evvel çocuğumuzun verdiği uyku sinyallerini dikkate almalıyız. Hakikaten uykusu geldiği sinyallerini aldığımızda çocuğumuz uykuya fazlaca daha rahat geçecektir.
- Ahenge ve uyanma saatleri kesinlikle nizamlı olmalıdır. Ayrıyeten akşam en geç 21.00 de uykuya geçmesi büyüme hormonu salgılaması için ülkü vakit içinderdır. Uyku için belli saatleri ayarladıktan daha sonra fazlaca ekstra bir durum olmadıkça her gün bu saatlere uymak değerlidir. Zira nizamlı olarak akşam 9 da yatıp sabah 8 de uyanan bir çocuğun bedeni da bu sisteme ayak uydurarak uyumasını ve uyanmasını kolaylaştıracaktır.
- Gündüz uykuları da pek kıymetlidir fakat bu çocuğun yaşına ve gereksinimine uygun ayarlanmalıdır. Bebeklikte epey daha kıymetli olan öğlen uykusunun 3 yaş civarında kıymeti azalmaktadır ötürüsıyla çocuğunuza kâfi olacak öğlen uykusu mühletini ayarlamanız gece uykularını da sisteme sokacak ve çocuğunuzun zorluk çekmesini engelleyecektir.
- Uyku öncesi rutinleri çocuğunuza uyku saatinin geldiğini anlatır. Haydi artık uykuya üzere beklenmedik bir anda çocuğunuzun uykuya geçmesini sağlamak mümkün değildir. bu biçimde ani bir geçişte her çocuk reaksiyon gösterecek ve uyumayı reddedecektir. Bu sebeple uyku öncesi rutinleri sağlamalıyız ve uyku iletisini kelamsız olarak vererek çocuğumuzun uykuya hazır olmasını sağlamalıyız. Bu rutinler de bir daha ekstra bir durum olmadıkça nizamlı uygulanmalıdır.
- Uyku sürecinde değerli olan adımlar yalnızca çocukla ilgili değildir. bununla birlikte çocuğumuzun uyuyacağı ortam da ışık, ses ve ısı bakımından uygun olmalıdır. Ortam ne fazlaca sıcak ne fazlaca soğuk olmalıdır, hayli gürültü almamalıdır, ışık olmamalıdır lakin burada çocuğa göre loş bir ışık sağlanabilir ve son olarak yatağında yalnızca var ise bir uyku arkadaşı olmalıdır onun haricinde yatağında fazladan eşya ve oyuncak olmamalıdır.
- Uyku arkadaşı çocuğunuzun daha inançta hissederek uykuya geçişini kolaylaştıracaktır lakin burada dikkat edilmesi gereken nokta uyku arkadaşını yalnızca yatakta durması gerektiğidir. Uyku arkadaşı ile bütün gün dolaşır ve oynarsa o oyuncağın da başkalarından farkı kalmayacaktır. Bu sebeple uyku arkadaşını yalnızca uyku vaktinde kullanılmalıdır. Uyku arkadaşının ise muhakkak sert bir oyuncak olmaması, üstündeki düğme üzere yutulabilir objelerin çıkmayacak biçimde olması kıymetlidir.
- Gün içerisinde beslenme ve aktivite tertipleri de fazlaca kıymetlidir. Uykudan evvel fazlaca yemek yemiş bir çocuk da tıpkı yetişkin üzere kendini rahatsız hissedebilir ve bu uyumasına mahzur olabilir bu sebeple beslenme ne az ne hayli olmalı büsbütün çocuğa uygun olmalıdır. Günlük aktiviteler de bir daha tıpkı biçimde çocuğun gereksinimi kadar sunulmalıdır. Çocuk gün ortasında kesinlikle muhtaçlığı olan enerjiyi atmalıdır ve tam uyku öncesinde ise daha sakin aktiviteler seçilmelidir.
- Unutulmamalıdır ki tüm bu bahsedilen hususlar yalnızca genel bir çerçevedir ve her çocuk için farklı formlarda detaylandırılmalıdır. Her gelişim basamağı üzere bu da çocuğa özel olmalıdır. Bu noktada zorlandığınız vakit kesinlikle bir uzmandan takviye almalı ve fazlaca geçmeden çocuğunuzun nizama oturmasını sağlayarak ona takviye olmalısınız. 1.5 yaşında bir çocuğun yatağını ayırmak, 5 yaşındaki bir çocuğun yatağını ayırmaktan epeyce daha kolay olacak ve kısa sürecektir. Erken devirde düzenleme sağlamanız bununla birlikte ileride bağlantı probleleri yaşamanıza da mani olmuş olacaktır.