Çocuğunuzun sağlıklı ve keyifli büyümesi için en kıymetli rutindir UYKU…
Uykusunu alan bir çocuğun algısı gün ortasında daha yüksektir. İştahı tertiplidir. Daha sakin ve size karşı daha uyumludur. Çocuklar, uykuda öğrendiklerini düzenlerler. Uyuyarak gün ortasında gerekli olan enerjiyi depolarlar. Aktif bir zihin için; uyku kıymetlidir.
Bebeklik periyodunda uyku müddetleri daha uzundur. Yaş ilerledikçe uyku müddetinde azalmalar başlar. 3.5 -4 yaş civarına kadar öğle uykuları sürece eşlik eder. Daha ileriki yaşlarda kimi çocuklar öğle uykusuna ihtiyaç duyuyorken kimi çocuklarda bu gereksinim azalabilir.
Uyku; çocuğunuz için fizikî bir gereksinimdir.
Sistemli bir uyku, çocuğunuzun sağlıklı bir gelişim göstermesi için epey değerlidir.
Ebeveynler bu nizamı oluşturmakta zorlanabilmekte yahut çocuklarıyla bir arada uyumaktan keyif aldıkları için, büyüyünce esasen başarır fikriyle bu rutini oluşturmayı daima ertelemektedir.
Uyku; fizikî bir muhtaçlık olmanın yanında çocuğunuzun duygusal gelişmenini de etkileyen bir rutindir.
Kendi başına uyumakta zorlanan bir çocuk, size daha fazlaca bağlılık geliştirecektir. Kendi kendine yeten, duygusal olarak kuvvetli, özgüvenli ve memnun bir çocuk yetiştirmek istiyorsanız çocuğunuzun kendi başına/size muhtaçlık duymadan uyku muhtaçlığını karşılaması için ona yardım etmelisiniz.
Çocuklar uyuyarak büyürler. Uykuda (karanlıkta) salgılanan melatonin hormonu çocuğunuzun bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. Uykudayken beyinleri çalışır ve gelişir. Uyanıkken oyunlarında öğrendikleri ayrıntıları, uyku sırasında organize ederek beyne kaydederler. bu biçimdece beyinde nöronlar ortası bağlar oluşur ve güçlenir. Bu niçinle; uyku mühletine ve kalitesine değer vermelisiniz.
6.- 8. ay prestiji ile yatağını ayırma çalışmalarına başlayabilirsiniz.
Hem kendiniz tıpkı vakitte çocuğunuzun için; kademeli olarak bu süreci yürütebilirsiniz. Evvel sizin odanızda lakin kendi yatağında uyumasını sağlayabilirsiniz. Kimi çocuklar direk kendi odasında da süreci başarabiliyor.
bu vakitte öteki sebepler niçiniyle (hastalıklar, travmalar, krizler) ertelenen uyku eğitimi; 2-3 yaşa kadar kazandırılmadığında başarılması daha güç bir hale gelebiliyor. Bu niçinle 2-3 yaş içindeyken kendi odasında ve kendi yatağında uyuması için ona yardımcı olmalısınız.
Sizinle uyumakta ısrar eden çocuğunuza; yaşına uygun sözlerle değişimi anlatın.
Ona hoş bir oda yaptığınızı, anne-babanın kendi yatağında çocukların kendi yatağında yatmasının gerekli olduğunu belirtin. Etrafınızdaki öteki bir çocuktan da örnek verebilirsiniz (kıyaslama yapmadan). Öbür çocukların bunu başarabildiğini fark etmek onu kendi yatağında uyuması için motive edebilir.
Uykuya dalana kadar yanında olacağınızı bilhassa belirtmeniz epeyce kıymetli. Korkularını azaltıp yeni sürece itimat duymasına yardımcı olur.
Onu odasında yatması için isteklendirecek minik bir alışverişi bir arada planlayabilirsiniz.
Uyku saati gelmedilk evvel; birazdan uykuya gidilmesi gerektiğini hatırlatın ki, oyunlarını yavaş yavaş sonlandırsın. Aklı oyunda kalmasın.
Birinci uyku eğitimine başladığınızda, odasına daha erken gidin.
(Çünkü; birinci günler uykuya salma müddeti biraz uzun olacaktır.)
Konuttaki öteki şahıslar de, uyku için yavaş yavaş hazırlanıyormuş üzere davranabilir. Televizyon sesi kısılabilir, ışıklar karartılabilir, pijamalar giyilebilir. Meskende heyecanlı, eğlenceli bir şeyler olduğunu hissederse çocuğunuzun uykuya gitme isteği azalır.
birlikte uykuya hazırlık (Dişleri fırçalama, pijamaları giyme, masal okuma) evrelerini keyifle yapın. Uyanıklığın artmaması için; uyku öncesinde enerjik, heyecanı yükselten aktiviteler yapmamaya itina gösterin.
Sohbet ederek (yavaşça tebessümle) onu yatağına yatırın.
Yatağının yanında, sizi gorebileceği bir pozisyon ve uzaklıkta rahat bir koltuğu kendiniz için yerleştirin.
Yanınıza; o uyumaya çalışırken okuyabileceğiniz, inceleyebileceğiniz, içeriği ile sizi rahatlatabilecek bir şeyler alın. ( hobi mecmuası, kitap gibi)
Heyecanlı olmayan bir masal anlattıktan daha sonra düzgün geceler dileyin ve (göz irtibatınızı azaltmak için) derginizi okumaya başlayın.
Bu ortada uyumak istemediği için sizden talepleri olabilir.
(tuvalete gitmek, su istemek gibi)
Öncesinde bunları tamamladığınız için bu tatlı oyunlara müsaade vermeyin. Ve artık ahenge vaktinin geldiğini belirtip elinizdeki dergiye odaklanın.
O sizinle sohbet etmeye çalışırsa da, siz derginize devam edin.
Göz irtibatı kurmayın. Yanında olmanız onu rahatlatacaktır.
bir süre ilgisiz kalmanız (derginizle ilgilenmeniz) yavaş yavaş uykusunun gelmesine yardım eder.
Siz de bu ortada kendinize sakin bir ortamda hoş bir vakit ayırarak (sevdiğiniz şeyle ilgilenerek) rahatlayabilirsiniz.
Siz bir şeyler okurken; daima sağa sola dönmeler, yatak ortasında ayağa kalkmalar, dolanmalar olabilir. Asla kelamlı yahut davranışsal olarak müdahale etmeyin, okumanıza devam edin.
İlgi çektiğini fark ederse bu davranışını arttırabilir.
Yatağından inmek isterse bir daha yatağına gdolayın. (çatışmadan)
Yatağına yatmamak için ağır ısrarları devam ederse; odasına minik bir yer yatağı yaparak (siz bir daha koltuğunuzda olacak biçimde) basamaklı bir geçiş sağlayabilirsiniz.
Uykuya büsbütün dalana kadar yanından katiyen ayrılmayın.
Uyuduğundan emin olduktan daha sonra; kapısını yavaşça aralıklı bırakın ve loş bir ışığı yanık bırakarak odadan ayrılın.
Uyku eğitim sürecinde; sizi yanında aradığı ve biraz huzursuz uyuduğu için gece sık sık uyanabilir, ağlayarak uyanmalar görülebilir, kalkıp yanınıza gelip yatabilir. Her uyanmasında yanında olarak ona inanç verin, odanıza her geldiğinde bir daha onu odasına/ yatağına götürmekte kararlı davranın.
Çalışan anne-babalar için; biraz uykusuzlukla bu süreç ilerleyeceğinden müsaade dönemlerinizde uyku eğitimine başlamanızı öneririm.
Birinci günlerde uyku eğitimine; çocuğun o devirde daha yakın hissettiği/veya çocuğun o gece için tercih ettiği ebeveyni eşlik edebilir. Uyku eğitimi başarıldıktan daha sonra ebeveynler değişerek bu süreci ilerletmelidir.
Yatağında yahut odasında kendi başına yatmayı başarabilen çocuğunuz var ise; uyku saatini haber verdiğinizde, siz hiç odasına gitmeden kendi kendine yatağına gidip yatabilecek seviyeye gelmiştir. 6 yaş çocukları bunu rahatlıkla başarabilecek bir seviyededir.
Hastalık, güçlü devirler, yeni kardeşin gelmesi, ebeveynlerden birinin konuttan bir süre uzaklaşması üzere güçlü devirlerde süreksiz bir süre sizden uyku için takviye isterse ona karşılıksız kalmayın.
Güzel uykular..
Okumaya devam et...
Uykusunu alan bir çocuğun algısı gün ortasında daha yüksektir. İştahı tertiplidir. Daha sakin ve size karşı daha uyumludur. Çocuklar, uykuda öğrendiklerini düzenlerler. Uyuyarak gün ortasında gerekli olan enerjiyi depolarlar. Aktif bir zihin için; uyku kıymetlidir.
Bebeklik periyodunda uyku müddetleri daha uzundur. Yaş ilerledikçe uyku müddetinde azalmalar başlar. 3.5 -4 yaş civarına kadar öğle uykuları sürece eşlik eder. Daha ileriki yaşlarda kimi çocuklar öğle uykusuna ihtiyaç duyuyorken kimi çocuklarda bu gereksinim azalabilir.
Uyku; çocuğunuz için fizikî bir gereksinimdir.
Sistemli bir uyku, çocuğunuzun sağlıklı bir gelişim göstermesi için epey değerlidir.
Ebeveynler bu nizamı oluşturmakta zorlanabilmekte yahut çocuklarıyla bir arada uyumaktan keyif aldıkları için, büyüyünce esasen başarır fikriyle bu rutini oluşturmayı daima ertelemektedir.
Uyku; fizikî bir muhtaçlık olmanın yanında çocuğunuzun duygusal gelişmenini de etkileyen bir rutindir.
Kendi başına uyumakta zorlanan bir çocuk, size daha fazlaca bağlılık geliştirecektir. Kendi kendine yeten, duygusal olarak kuvvetli, özgüvenli ve memnun bir çocuk yetiştirmek istiyorsanız çocuğunuzun kendi başına/size muhtaçlık duymadan uyku muhtaçlığını karşılaması için ona yardım etmelisiniz.
Çocuklar uyuyarak büyürler. Uykuda (karanlıkta) salgılanan melatonin hormonu çocuğunuzun bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. Uykudayken beyinleri çalışır ve gelişir. Uyanıkken oyunlarında öğrendikleri ayrıntıları, uyku sırasında organize ederek beyne kaydederler. bu biçimdece beyinde nöronlar ortası bağlar oluşur ve güçlenir. Bu niçinle; uyku mühletine ve kalitesine değer vermelisiniz.
6.- 8. ay prestiji ile yatağını ayırma çalışmalarına başlayabilirsiniz.
Hem kendiniz tıpkı vakitte çocuğunuzun için; kademeli olarak bu süreci yürütebilirsiniz. Evvel sizin odanızda lakin kendi yatağında uyumasını sağlayabilirsiniz. Kimi çocuklar direk kendi odasında da süreci başarabiliyor.
bu vakitte öteki sebepler niçiniyle (hastalıklar, travmalar, krizler) ertelenen uyku eğitimi; 2-3 yaşa kadar kazandırılmadığında başarılması daha güç bir hale gelebiliyor. Bu niçinle 2-3 yaş içindeyken kendi odasında ve kendi yatağında uyuması için ona yardımcı olmalısınız.
Sizinle uyumakta ısrar eden çocuğunuza; yaşına uygun sözlerle değişimi anlatın.
Ona hoş bir oda yaptığınızı, anne-babanın kendi yatağında çocukların kendi yatağında yatmasının gerekli olduğunu belirtin. Etrafınızdaki öteki bir çocuktan da örnek verebilirsiniz (kıyaslama yapmadan). Öbür çocukların bunu başarabildiğini fark etmek onu kendi yatağında uyuması için motive edebilir.
Uykuya dalana kadar yanında olacağınızı bilhassa belirtmeniz epeyce kıymetli. Korkularını azaltıp yeni sürece itimat duymasına yardımcı olur.
Onu odasında yatması için isteklendirecek minik bir alışverişi bir arada planlayabilirsiniz.
Uyku saati gelmedilk evvel; birazdan uykuya gidilmesi gerektiğini hatırlatın ki, oyunlarını yavaş yavaş sonlandırsın. Aklı oyunda kalmasın.
Birinci uyku eğitimine başladığınızda, odasına daha erken gidin.
(Çünkü; birinci günler uykuya salma müddeti biraz uzun olacaktır.)
Konuttaki öteki şahıslar de, uyku için yavaş yavaş hazırlanıyormuş üzere davranabilir. Televizyon sesi kısılabilir, ışıklar karartılabilir, pijamalar giyilebilir. Meskende heyecanlı, eğlenceli bir şeyler olduğunu hissederse çocuğunuzun uykuya gitme isteği azalır.
birlikte uykuya hazırlık (Dişleri fırçalama, pijamaları giyme, masal okuma) evrelerini keyifle yapın. Uyanıklığın artmaması için; uyku öncesinde enerjik, heyecanı yükselten aktiviteler yapmamaya itina gösterin.
Sohbet ederek (yavaşça tebessümle) onu yatağına yatırın.
Yatağının yanında, sizi gorebileceği bir pozisyon ve uzaklıkta rahat bir koltuğu kendiniz için yerleştirin.
Yanınıza; o uyumaya çalışırken okuyabileceğiniz, inceleyebileceğiniz, içeriği ile sizi rahatlatabilecek bir şeyler alın. ( hobi mecmuası, kitap gibi)
Heyecanlı olmayan bir masal anlattıktan daha sonra düzgün geceler dileyin ve (göz irtibatınızı azaltmak için) derginizi okumaya başlayın.
Bu ortada uyumak istemediği için sizden talepleri olabilir.
(tuvalete gitmek, su istemek gibi)
Öncesinde bunları tamamladığınız için bu tatlı oyunlara müsaade vermeyin. Ve artık ahenge vaktinin geldiğini belirtip elinizdeki dergiye odaklanın.
O sizinle sohbet etmeye çalışırsa da, siz derginize devam edin.
Göz irtibatı kurmayın. Yanında olmanız onu rahatlatacaktır.
bir süre ilgisiz kalmanız (derginizle ilgilenmeniz) yavaş yavaş uykusunun gelmesine yardım eder.
Siz de bu ortada kendinize sakin bir ortamda hoş bir vakit ayırarak (sevdiğiniz şeyle ilgilenerek) rahatlayabilirsiniz.
Siz bir şeyler okurken; daima sağa sola dönmeler, yatak ortasında ayağa kalkmalar, dolanmalar olabilir. Asla kelamlı yahut davranışsal olarak müdahale etmeyin, okumanıza devam edin.
İlgi çektiğini fark ederse bu davranışını arttırabilir.
Yatağından inmek isterse bir daha yatağına gdolayın. (çatışmadan)
Yatağına yatmamak için ağır ısrarları devam ederse; odasına minik bir yer yatağı yaparak (siz bir daha koltuğunuzda olacak biçimde) basamaklı bir geçiş sağlayabilirsiniz.
Uykuya büsbütün dalana kadar yanından katiyen ayrılmayın.
Uyuduğundan emin olduktan daha sonra; kapısını yavaşça aralıklı bırakın ve loş bir ışığı yanık bırakarak odadan ayrılın.
Uyku eğitim sürecinde; sizi yanında aradığı ve biraz huzursuz uyuduğu için gece sık sık uyanabilir, ağlayarak uyanmalar görülebilir, kalkıp yanınıza gelip yatabilir. Her uyanmasında yanında olarak ona inanç verin, odanıza her geldiğinde bir daha onu odasına/ yatağına götürmekte kararlı davranın.
Çalışan anne-babalar için; biraz uykusuzlukla bu süreç ilerleyeceğinden müsaade dönemlerinizde uyku eğitimine başlamanızı öneririm.
Birinci günlerde uyku eğitimine; çocuğun o devirde daha yakın hissettiği/veya çocuğun o gece için tercih ettiği ebeveyni eşlik edebilir. Uyku eğitimi başarıldıktan daha sonra ebeveynler değişerek bu süreci ilerletmelidir.
Yatağında yahut odasında kendi başına yatmayı başarabilen çocuğunuz var ise; uyku saatini haber verdiğinizde, siz hiç odasına gitmeden kendi kendine yatağına gidip yatabilecek seviyeye gelmiştir. 6 yaş çocukları bunu rahatlıkla başarabilecek bir seviyededir.
Hastalık, güçlü devirler, yeni kardeşin gelmesi, ebeveynlerden birinin konuttan bir süre uzaklaşması üzere güçlü devirlerde süreksiz bir süre sizden uyku için takviye isterse ona karşılıksız kalmayın.
Güzel uykular..
Okumaya devam et...